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Gimnasia hipopresiva

La gimnasia hipopresiva es un conjunto de ejercicios que se realizan a un ritmo lento, en varias posturas y controlando la respiración. Esta última, adquiere una especial importancia: los ejercicios se realizan en apnea, es decir, sin aire a los pulmones.

Al inhalar y luego exhalar, vaciando los pulmones de aire, se libera el abdomen de la presión que realiza el descenso del diafragma y el tórax, y por tanto, la presión del suelo pélvico. Con esto, se consigue subir la musculatura del suelo pélvico y las vísceras que éste sostiene. Estos ejercicios estimulan, conjuntamente con otros beneficios, tanto la faja abdominal como la musculatura del periné de forma refleja.

Es una técnica que ofrece resultados inmediatos que se mantienen a largo plazo si se practica con regularidad.

  • Corrige defectos posturales (hombros caídos, espalda encorvada…). 
  • Fortalece los abdominales oblicuos y transversos, marcando la cintura. 
  • Descomprime los ganglios linfáticos de la pelvis evitando la carga en las piernas. 
  • Evita la incontinencia urinaria. 
  • Tonifica y define los brazos. 

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