El Racó de la Mare
Fisioteràpia del sòl pèlvic. Una opció molt recomanable i amb òptims resultats per a l’home i la dona
El Racó de la Mare, Lesions, Menopausa, Part, Postpart, Ser mare I Sol pelvià
A banda de diferents processos vinculats a la nostra salut i benestar, l’inexorable pas dels anys comporta de forma natural i lògica la pèrdua de to, de flexibilitat o atròfia de tots els músculs del nostre cos, i més encara d’aquells que de manera natural no exercitem. Saber com enfortir el nostre sòl pèlvic en cada etapa o situació pot ser la clau per gaudir d’una millor qualitat de vida.
El sòl pèlvic està format per la musculatura i els òrgans que s'encarreguen de funcions tan importants per al nostre cos com són les que duen a terme: l'aparell excretor, l'aparell urinari i l'aparell reproductor.
El sòl pèlvic el constitueix un conjunt de músculs situats a la part baixa de l’abdomen els quals serveixen de suport –a mena de xarxa sostenidora- de diversos òrgans de la zona: la bufeta, l’úter, la vagina, el recte, etc. Normalment aquests músculs no s’exerciten de forma voluntària, pel que amb el pas del temps o per altres circumstàncies es debiliten perdent les seves funcions.
Com a conseqüència d’aquesta pèrdua de to poden aparèixer:
- incontinència urinària
- prolapses de la bufeta, la vagina, l’úter o el recte
- disfuncions sexuals
Així doncs, és molt important prendre’n consciència i tenir-ne cura per poder prevenir i solucionar aquells problemes, lesions o disfuncions que ens puguin anar sorgir en les diferents etapes de la vida -tant de la dona com de l’home-, ja que del seu bon estat en depèn poder gaudir de més o menys qualitat de vida.
Embaràs i part
L’embaràs i el part són les principals causes del debilitament del sòl pèlvic, encara que de vegades els efectes apareixen al cap d’uns quants anys després d’haver tingut un fill. Això es déu: d’una banda, a l’augment de pes creixent de l’úter durant l’embaràs; i d’una altra als efectes que produeix l’hormona progesterona que té com a missió la relaxació del múscul llis per facilitar el part. Aquest debilitament muscular del sòl pèlvic encara serà més gran si: s’ha produït algun esquinçament o s’ha practicat una episiotomia; si el nadó és gran; si durant l’embaràs la mare ha guanyat massa pes; i segons el nombre de parts.
La fisioteràpia per a la gestant, mitjançant el massatge perineal, es de gran ajuda per fer menys dolorós i més fàcil el moment del part. Aquest massatge es realitza a la musculatura de la base de la pelvis amb l’objectiu de donar elasticitat i minimitzar els possibles danys que es poden produir durant la fase de l’expulsió del nadó. S’aconsella visitar la fisioterapeuta a partir de la setmana 30 per tal de realitzar una valoració de l’estat de la musculatura i per ensenyar a la parella o a la mateixa gestant a realitzar aquest massatge a casa a partir de la setmana 34 fins el moment del part.
També és molt recomanable acompanyar aquest massatge amb diversos exercicis aptes durant l’embaràs per tal de millorar l’estat físic de la mare -enfortint i donant flexibilitat al cos- reeducar la postura i augmentar la mobilitat de la pelvis.
Postpart
En massa ocasions, després del part, se solen realitzar exercicis abdominals per recuperar la figura sense considerar com han quedat els músculs del sòl pèlvic. En el postpart immediat, la dona no hauria de saltar, portar pesos, fer esport o exercicis abdominals precoços. El més recomanable és dur a terme un pla personalitzat d’exercicis de la mà de la llevadora que ha acompanyat el procés de gestació i part. Ella, millor que ningú coneix el cos de la mare, els canvis que ha sofert, com s’ha anant adaptant i quin és el camí per anar recuperant el cos de la manera més saludable possible.
Esport
Tots sabem que la pràctica d’esport és beneficiosa per a la salut en general. No obstant, alguns esports requereixen salts i impactes (bàsquet, atletisme, tenis, aeròbic, footing, etc) que augmenten la pressió intraabdominal i que, amb el temps, acaben per debilitar la musculatura pèlvica. Vigilar i dedicar un temps a aquest musculatura de sosteniment, hauria de formar part o complementar qualsevol programa d’entrenament o pràctica esportiva.
Menopausa i envelliment
L’inexorable pas del anys va acompanyada de forma natural i lògica la pèrdua de to, de flexibilitat o atròfia de tots els músculs del nostre cos, i més encara si no els exercitem. Els canvis hormonals de la menopausa també poden influir en accentuar aquesta realitat. La pràctica d’exercici suau per mantenir la mobilitat de l’aparell locomotor, juntament amb exercicis senzills molt pautats enfocats a l’enfortiment del sòl pèlvic són claus per mantenir la millor qualitat de vida que depèn de la salut d’aquesta zona del nostre cos.
Prostatectomia
Les pèrdues d’orina en un home que solen aparèixer després d’una prostatectomia solen millorar i inclús desaparèixer amb la reeducació de sòl pèlvic. Per altra part, aquest enfortiment de la musculatura pot millorar les relacions sexuals ja que facilita el control de l’ejaculació i millora l’erecció.
L’equip de fisioterapeutes especialitzats en sòl pèlvic de El Racó de la Mare by Avantmèdic és a la vostra disposició per cuidar-vos -i ensenyar-vos com fer-ho- mitjançant les diferents tècniques clíniques i d’exercici físic.
T’ajudem a millorar el teu sòl pèlvic, t’ajudem a millorar la teva qualitat de vida.
